家庭でできるガーデンセラピー｜緑に囲まれた癒しの空間を作るコツ

日々のストレスを軽減し、心と体をリラックスさせる「ガーデンセラピー」。植物に囲まれた空間を作ることで、自然の力を取り入れ、癒しの効果を得ることができます。庭やバルコニーなど、家庭でも簡単に取り入れられるガーデンセラピーの方法をご紹介します。

1. ガーデンセラピーの効果とは？

✔ ストレスの軽減

• 植物の緑を見ることで、自律神経が整い、心が落ち着く。
• 植物の世話をすることで、リラックス効果が得られる。

✔ リフレッシュ＆集中力アップ

• 新鮮な空気と植物の香りが、脳を活性化。
• 自然の中で過ごすことで、疲労回復の効果も。

✔ 心地よい空間を作る

• ナチュラルなデザインのガーデンは、視覚的な癒し効果も高い。
• 家庭の庭やバルコニーを整えることで、日常的にリラックスできるスペースが生まれる。

2. ガーデンセラピーにおすすめの植物

✔  リラックス効果のある植物

• ラベンダー：香りがストレスを和らげ、安眠効果も。
• ローズマリー：集中力アップ＆記憶力向上に。
• ミント：爽やかな香りでリフレッシュ。

✔ 視覚的に癒される花

• ビオラ：カラフルな色合いで元気をもらえる。
• バラ：優雅な香りと美しい花で、心を落ち着かせる。
• ガーベラ：明るい色の花が気分を前向きにしてくれる。

✔ 空気を浄化する観葉植物

• ポトス：空気をきれいにし、初心者でも育てやすい。
• サンスベリア：夜に酸素を放出し、快眠をサポート。
• フィカス・ベンジャミン：インテリアに馴染みやすく、おしゃれな雰囲気を演出。

3. 癒しのガーデンを作るポイント

✔ 五感を意識したデザイン

• 目で楽しむ「色とりどりの花」
• 香りで癒される「ハーブやアロマ植物」
• 手触りの良い「芝生やウッドデッキ」
• 風や水の音を楽しむ「風鈴や小さな噴水」

✔ リラックススペースを確保

• ベンチやチェアを設置し、ゆったりできる場所を作る。
• クッションやガーデンファニチャーを取り入れて、快適な空間に。

✔ 夜も楽しめる照明をプラス

• ソーラーライトやフェアリーライトで、幻想的な雰囲気に。
• 柔らかい光を取り入れることで、よりリラックスできる空間を演出。

4. バルコニーや室内でもできるガーデンセラピー

✔  小さなスペースでもOK！

• プランターでハーブや花を育てる。
• 観葉植物を室内に置いてリラックス空間を作る。
• バルコニーにラグやクッションを敷いて、自然を感じるスペースに。

この他にも、庭で栽培した野菜を食べることや、また外で食事をすることもガーデンセラピーの一環とされています。

家庭でできるガーデンセラピーを取り入れて、日常に癒しの時間を増やしてみませんか？

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